{"id":3575,"date":"2025-12-10T15:08:30","date_gmt":"2025-12-10T14:08:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mypapergate.net\/?page_id=3575"},"modified":"2026-01-07T18:59:57","modified_gmt":"2026-01-07T17:59:57","slug":"gesundheit-dashboard","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/6otogo\/gesundheit-dashboard\/","title":{"rendered":"Gesundheit – Dashboard"},"content":{"rendered":"
\n\n

Gesundheit sichtbar machen<\/h1>\n\n \n
\n \"GDBSW-Dashboard\n
Selbstbeobachtung per Handy \u00b7 Tablet \u00b7 Smartwatch<\/figcaption>\n <\/figure>\n\n

\ud83e\udde0 GDBSW-Dashboard \u2013 Selbstbeobachtung in 60 Minuten<\/h2>\n\n

\n Das GDBSW-Dashboard<\/strong> ist ein einfaches Werkzeug zur\n Selbstbeobachtung<\/strong> im Alltag.\n Es hilft dir, \u00fcber deine Gesundheit ins Gespr\u00e4ch zu kommen \u2013 mit dir selbst\n und auf Wunsch auch mit Fachpersonen.\n <\/p>\n\n

\n GDBSW<\/strong> steht f\u00fcr f\u00fcnf wichtige Bereiche:\n <\/p>\n\n

    \n
  • G<\/strong>esundheit \u2013 k\u00f6rperliches Wohlbefinden<\/li>\n
  • D<\/strong>enken \u2013 Klarheit, Gr\u00fcbeln, Gedankenlast<\/li>\n
  • B<\/strong>efinden \u2013 Gef\u00fchle, Stimmung<\/li>\n
  • S<\/strong>port \u2013 Bewegung, Aktivit\u00e4t, Energie<\/li>\n
  • W<\/strong>irkung \u2013 was dir hilft oder schadet<\/li>\n <\/ul>\n\n
    \n\n

    Was du nach 60 Minuten kannst<\/h3>\n
      \n
    • Du hast deine aktuelle Situation in G, D, B, S und W eingesch\u00e4tzt.<\/li>\n
    • Du erkennst erste Muster (z. B. Bewegung & Stimmung).<\/li>\n
    • Du hast Fragen notiert, die du mit einer Fachperson besprechen m\u00f6chtest.<\/li>\n <\/ul>\n\n
      \n\n

      1. Ankommen (5 Minuten)<\/h3>\n

      Kurz Pause. Atmen. Nichts muss perfekt sein.<\/p>\n\n

      \n\n

      2. Selbst-Einsch\u00e4tzung (10 Minuten)<\/h3>\n

      Wie geht es dir? Schreibe stichwortartig zu:<\/p>\n\n

        \n
      • K\u00f6rper:<\/strong> Fit? Verspannt? M\u00fcde?<\/li>\n
      • Gedanken:<\/strong> Klar? Voll? Gr\u00fcbelnd?<\/li>\n
      • Gef\u00fchle:<\/strong> Stimmung von 1\u201310?<\/li>\n
      • Bewegung:<\/strong> Heute schon aktiv gewesen?<\/li>\n
      • Wirkung:<\/strong> Was tut dir gut? Was stresst?<\/li>\n <\/ul>\n\n
        \n\n

        3. Dashboard-Eintrag (15 Minuten)<\/h3>\n

        \n Trage deine Beobachtungen im GDBSW-Dashboard<\/strong> ein:\n <\/p>\n

          \n
        • Skalen f\u00fcr Stimmung, Energie, Stress<\/li>\n
        • Checkboxen f\u00fcr Aktivit\u00e4ten<\/li>\n
        • Kurze Notizen zu Ereignissen<\/li>\n <\/ul>\n\n
          \n\n

          4. Muster erkennen (15 Minuten)<\/h3>\n
            \n
          • Wie beeinflusst Sport deine Stimmung?<\/li>\n
          • Wann f\u00fchlst du dich klarer im Kopf?<\/li>\n
          • Was gibt dir Kraft?<\/li>\n <\/ul>\n\n

            Erkenntnisse aufschreiben: schon 1 Punkt kann wichtig sein.<\/em><\/p>\n\n

            \n\n

            5. Gespr\u00e4ch vorbereiten (15 Minuten)<\/h3>\n

            \n Falls du mit einer Fachperson zusammenarbeitest:\n Schreibe 3\u20135 Dinge auf, \u00fcber die du sprechen m\u00f6chtest.\n <\/p>\n\n

              \n
            • Was hat sich verbessert?<\/li>\n
            • Wo brauchst du Unterst\u00fctzung?<\/li>\n
            • Was m\u00f6chtest du testen oder ver\u00e4ndern?<\/li>\n <\/ul>\n\n
              \n\n

              Nutzen f\u00fcr Fachpersonen<\/h3>\n

              \n Das Dashboard erg\u00e4nzt Gespr\u00e4che durch konkrete Beispiele aus dem Alltag\n \u2013 strukturiert, nachvollziehbar, ohne Diagnosen zu stellen.\n <\/p>\n\n

                \n
              • Verl\u00e4ufe statt Erinnerungsl\u00fccken<\/li>\n
              • Mehr Klarheit bei Belastungen & Ressourcen<\/li>\n
              • St\u00e4rkere Selbstbeteiligung<\/li>\n <\/ul>\n\n
                \n\n

                Wichtige Hinweise<\/h3>\n
                \n Dieses Angebot ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung.\n Bei starker oder zunehmender Belastung suche bitte professionelle Hilfe.\n <\/div>\n\n
                \n\n

                Reflexion<\/h3>\n
                  \n
                1. Was hat mich heute \u00fcberrascht?<\/li>\n
                2. Welche kleine Sache kann ich morgen ausprobieren?<\/li>\n
                3. Mit wem m\u00f6chte ich dar\u00fcber sprechen?<\/li>\n <\/ol>\n\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Gesundheit sichtbar machen Selbstbeobachtung per Handy \u00b7 Tablet \u00b7 Smartwatch \ud83e\udde0 GDBSW-Dashboard \u2013 Selbstbeobachtung in 60 Minuten Das GDBSW-Dashboard ist ein einfaches Werkzeug zur Selbstbeobachtung im Alltag. Es hilft dir, \u00fcber deine Gesundheit ins Gespr\u00e4ch zu kommen \u2013 mit dir selbst und auf Wunsch auch mit Fachpersonen. GDBSW steht f\u00fcr f\u00fcnf wichtige Bereiche: Gesundheit \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":269358233,"featured_media":3581,"parent":2304,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_wpcom_ai_launchpad_about_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_gallery_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_contact_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_events_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_video_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_portfolio_piece":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3575","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/PgI6ye-VF","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/269358233"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3575"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4160,"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3575\/revisions\/4160"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mypapergate.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}